banner

Da ste imali 55 milijuna funti s kojom biste igrali, kako biste se našli u formi? Ako ste išta poput Roberta Downey Jr., Koji je prošlogodišnji na vrhu najbolje plaćenih glumaca na svijetu, tada prijeđite na Brad Bosea. Brad je osobni trener s doktoratom fiziologije, koji posjeduje vlastitu teretanu u Los Angelesu i radi na treningu s profesionalnim olimpijskim sportašima ili Marvelovim superherojima. Sigurno je reći, kad je u pitanju fitness, Brad je gore s elitom.

'Radim sve Roberta; snaga i kondicioniranje rade', govori nam Brad. 'Radimo zajedno posljednjih 12 godina, mnogo prije prvog željeznog čovjeka.' Dakle, kakvu mudrost crkvi de la crème osobnih trenera daje holivudska svjetiljka poput RDJ-a? Zamolili smo Brada da nam zaviri u Iron Man-ov, vlastiti trening.

intenzivna muška ejakulacija

Sve je u tome što tijelo može učiniti
Čak i uz čarobnjački CGI čarobnjak na Marvelovim vrhovima prstiju, Robert Downey Jr još uvijek izvodi puno svojih kaskade. 'Blisko surađujemo s redateljima i producentima kako bismo postigli željene rezultate', kaže Brad. Dakle, Robertov trening podrazumijeva postizanje visoke tjelesne sposobnosti, koliko i čini da on izgleda dobro. 'U mojoj teretani uzimamo funkcionalni trening na drugačijoj razini, zbog čega to i nazivamo'; funkcionalna izvedba ';,' nastavlja Brad. 'Sjajno je imati funkcionalno kretanje, ali osim ako se to ne može pretvoriti u stvarnu reakciju, to nema nikakve koristi.' Brad kaže da prednosti funkcionalnog treninga uključuju poboljšani atletizam, manje šanse za ozljede i kondiciju.

Disney

Mora se uklopiti u taj kostim
Iron Man 'oklopno odijelo s energijom je, kad malo bolje razmislite, najprihvatljivije odijelo na svijetu. I vlastiti kostim Roberta Downey Jr. Iron Man dolazi i u mjeri po mjeri. 'Jednom kada naprave to odijelo, on se mora moći uklopiti u njega', kaže Brad. 'Dakle, naravno, dijeta je zaista važna, ali isto tako i rast mišića. Iako Robert želi biti vrlo spreman, mi također ne želimo dobiti previše hipertrofije ili velike mišićne veličine jer to zaista može utjecati na kostim. '

Savršena simetrija
Za razliku od kapetana Amerike, njegov frien-emesis u Građanski rat, Željezni čovjek ne želi se zamarati. 'Skupna količina zaista nije korisna za prosječnu osobu', kaže Brad. 'Iron Man' tijelo je vrlo specifično za kondiciju i atletiku i Robertove vježbe za pročišćavanje mišićne mase koju posjeduje. Cilj kojem težimo je dobra dobra simetrija; dobri omjeri između bicepa i tricepa, između ramena i struka ... Puno je studija koje sugeriraju da ako vam je tijelo simetrično, izgledate samopouzdanije i privlačnije. '

Disney

Dva rada, četiri puta tjedno
Robert Downey Jr trenira četiri puta tjedno, izmjenjujući vježbu gornjeg i donjeg dijela tijela. 'Dok ne postoji ništa protiv vježbanja cijelog tijela, ono što tražimo je malo više usredotočenosti na pojedine dijelove tijela. S gornjim dijelom tijela tražimo simetriju, funkciju i estetiku. S donjim dijelom tijela tražimo snagu, stabilnost i malo brzine. Ljepota ovih radnih mjesta je što su naporni koliko ih napravite. Ako ste početnik, možete smanjiti broj setova i ponavljanja. Kako napredujete, možete također dodati različite male funkcije, kutove i uzeti manje odmora između setova. '

splitball fastball

Najnovije u teretanoj opremi
Kao što možete zamisliti s bilo kojeg vježbališta za superheroje, Brad 's teretana sadrži neke od najkvalitetnijih oprema u poslu. Tu je '; Surge360,' '; hidraulični trening'; stroj s ručkama koje povećavaju otpor jače ih gurate. Zatim je tu CrossCore, koji je sličan postavljanju kao TRX, osim što su konopci pričvršćeni na remenski sustav koji se pomiče lijevo i desno, zbog čega korisnik mora uključiti ravnotežu u svoju vježbu. Na sličan način, Brad je također obožavatelj BandBellsa (svjetlosnih šipki koje drže gumene trake pričvršćene na kettlebells), čučnjeva (čučanj s utezima pričvršćenih na teške gumene trake) i vreća s pijeskom, jer za njih je potrebna ravnoteža i kontrola raspodjela težine

Ako imate pristup ovom maštovitom kompletu, možete krenuti i isprobati jedan od treninga Roberta Downey Jr. Za sebe ...