banner

Najbolji pull-up barovi 2019

Najjeftinija, najučinkovitija oprema za vježbanje u kući


Što nije voljeti u potezima? To su jedna od najučinkovitijih vježbi jačanja snage koju možete raditi, a možete ih raditi gotovo bilo gdje.

To jest, ako imate snage podići bradu iznad šipke.

Kao i većina stvari, najbolji način da poboljšate poteškoće jest raditi potezanje - bilo da to znači da koristite potpomognutu mašinu za vuču u teretani ili zavežite otporni pojas iznad šipke kako biste pojačali svoj put. gore.




Zašto biste trebali raditi vježbe


Postoji iskušenje da preskočite povuke. Napokon, oni su teški! I ponizno! Ali ova jednostavna vježba pomoći će vam da izgradite mišiće leđa kao nijedna druga. Evo pet dobrih razloga zbog kojih biste trebali uključiti povlačenje u svoju fitness rutinu:

  1. prilagodljivost - Podloge možete napraviti bilo gdje, jednostavnim postavljanjem izvlačećeg traka na vratima. Nije potrebna druga oprema; članstvo u teretani nije potrebno.
  2. Varijabilnost - Prebacivanjem vašeg stiska (širokog ili uskog, pronađenog ili supiniranog) možete ciljati na različita područja tijela, uključujući leđa i bicepse.
  3. Isplativo - Oprema potrebna za izvlačenje je nevjerojatno jeftina.
  4. Snaga i izdržljivost - Ako želite poboljšati snagu, možete raditi s jačim ponavljanjima (za rad mišićne izdržljivosti) ili s nižim ponavljanjima.
  5. Izgradite svoj zahvat - Grip trening je notorno težak, ali malo je stvari impresivnije od gvozdenog hvatanja. Izvlačenja će vam pomoći da to postignete.

Ispod je naš 14 gornjih tipova za razne trake za povlačenje dizajnirane za različite funkcije i lokacije. Od šankova koji se montiraju na zid (ili strop) do one koju možete spakirati u ručnu za improviziranu hotelsku vježbu, pronađite traku koja je prikladna za vašu razinu kondicije i stil života, a zatim krenite na posao.


Morate imati popis za povlačenje za svoju traku


Kao i svaki fitness proizvod, određeni ključni čimbenici određivat će savršenu traku za povlačenje za vas. Uzmite u obzir ovaj popis mošta prije nego što se uputite prema brojaču blagajne:

  • montaža: Nešto što se lako može sastaviti štedi vam gnjavažu i vrijeme angažiranja stručnjaka za instalaciju.
  • Kompaktnost: Ovisno o svom radnom prostoru, možda želite nešto prijenosno da stane između vrata ili da krenete na put.
  • Izdržljivost: Zamislite uređaj odljevan u čelično kućište za rezultate bez oštećenja i dugovječnost.
  • Multi-funkcionalni: Nekoliko šipki dolaze s više položaja i pribora za iskustvo vježbanja cijelog tijela.
  • poluga: Stabilnost je od vitalne važnosti za bilo koji nosač za razvlačenje, pa je vrijedan posjedovanja bilo kojeg sustava s jakom podrškom za prianjanje vrata, zidova ili stropa.
  • Težina: Standardna vučna traka ima kapacitet od 300 lbs, mada neki modeli podržavaju veću gustoću karoserije.

Vrste preklopnih šipki


Upoznavanje s tim atributima potpisa dobar je početak; Sljedeće je pronalaženje pravog stila vučne trake. Zapitajte se da li je to nešto što inspirira svakodnevno vježbanje, ili želite to učiniti dijelom vrhunske postavke kućne teretane? Možda nešto što bi zadovoljilo vaše potrebe za fitness? Pogledajte ove popularne vrste traka za povlačenje i uputite poziv:

  • vratima: Poznatiji kao teleskopske šipke, oni se protežu i zabijaju između uspravnih okvira vrata bez potrebe za sastavljanjem.
  • samostojeći: Strojevi temeljeni na tornju sa stabilnim otiskom stopala za upravljanje težinom i standardnim vježbama gornjeg dijela tijela.
  • Prijenosni: Putovi prilagođeni šankovima koji se mogu rastaviti u uske veličine.
  • Stanica: Identificirane su uglavnom kao kućne teretane s više postaja za vježbanje hardcore-a.
  • Zid / ​​Strop: Montirajte ih na bilo koju površinu kako biste držali sustav paralelnim s tlom i proširio prostor za vježbanje.

Najbolji rešetke i oprema s povlačenjem


ProSource Bar s teškim teretaima s jednostavnim teretanama

Najbolje: sveukupni podizači
Izrađena od vrhunskog čelika, ova šipka za okretanje vrata izrađena je za posljednju uslugu svoje neuništive kvalitete izrade. Ograničeno doživotno jamstvo pomaže u njegovom slučaju. Međutim, šipka dokazuje svoju težinu vrijednosti i performansi, u paketu s 12 hvataljki i nizom ručica za dinamički fitness. Izvedite čekiće, više varijacija podizanja nogu i kosih kovrča, a da pritom ne slomite pramen.
26,69 dolara na Amazon.com

Perfect Fitness više-teretanski bar sa vratima

Najbolje: Svestrana traka za podizanje
Pohvaljen zbog svoje jednostavnosti postavljanja i zaštite okvira vrata, Perfect Fitness Multi-Gym nudi nevjerojatnu fleksibilnost pri podizanju bez oštećenja vaših zidova. Podesivi dizajn spajan s jedinstvenim patentiranim štitnikom sigurno učvršćuje šipku na mjesto. Dobijte više od sustava tako što ćete ga uključiti kako biste se uključili u akciju zaranjanja i sjedenja. Minimalni otisak stopala, savršeno postavljanje okvira na vratima i posebne dizajnerske karakteristike koje omogućuju podešavanje dodataka L-šipke za okomiti ili vodoravni položaj čine ga kompletnim uređajem za vježbanje gornjeg dijela tijela po nenadmašnoj cijeni.
32,25 dolara na Amazon.com

Sunčano zdravlje i fitness vrata Brada gore

Najbolje: pristupačna traka za povlačenje
Ova lagana teleskopska jedinica može se činiti osnovnom, no što vam je više potrebno dok putujete? Savršen za slaganje u torbu ili torbu, ovaj bar idealan je za hotele i stiskanje u brzim treninzima u pokretu. Čak i bez montiranja na okvir vrata s uključenim vijcima (hotelsko osoblje to ne voli), ovaj će bar ostati dovoljno dugo da vas provede tijekom treninga - zabranite antikvitete američkog Ninja Warrior-a; nije ljestve za lososa - i izlazite kroz vrata s napumpanim letvicama i bicepsima. Želite pogoditi u prsa i tricepse? Jednostavno ugradite šipku dolje na okvir kako biste je koristili za pritisak i namotaje.
12,15 dolara na Amazon.com

Da4Sve šipke za bradu na zidu

Najbolje: montažna traka na zid
Dizajniran za uporabu u zatvorenom i vanjskom prostoru - zaštitni sloj otporan na vremenske uvjete pomaže da zaštitite šipku od elemenata, uključujući hrđu i eroziju - ova jedinica od čvrstog čelika neće pobijediti prije nego što to učinite - ili vjerojatno ikad po tom pitanju. Za razliku od većine zidnih šipki, ovaj nudi višestruke mogućnosti prianjanja kako biste dodali raznolikost u trening i omogućili bešavne prijelaze iz jedne ruke u drugu.
26,95 dolara na Amazon.com

Ainfox Power Tower

Najbolje: Vučni toranj
Zauzimajući površinu od oko 30'x40 ', ovaj je toranj savršen za smještanje treninga cijelog tijela u malu količinu prostora. Ova postavka 'tri u jednom', proizvedena od ojačanog čeličnog okvira, može izdržati do 550 kilograma. Samo nemoj dopustiti da to postane stalak za kaput.
159,99 USD na Amazon.com

AHHC INC Dip stanica

Najbolje: prijenosni trak za podizanje
Možda ne izgledaju poput povlačenja trake u tradicionalnom smislu, ali paralete (ili, naprosto, šipke za potapanje) su svestrani alati za treniranje koji, ako ste novi u povlačenju, mogu vam pomoći da ojačate leđa za ponavljanja na tradicionalnom baru. Lezite na leđa ispod jedne šipke i objema rukama uhvatite vodoravni dio da biste izvodili obrnute redove s nadlakticom ili rukom ispod ruke. Za neutralan zahvat, postavite se između obje šipke s jednom rukom na svaku. Naciljat ćete leđa, a istovremeno oporezivati ​​bicepse, podlaktice i čvrstoću držanja - sve je to bitno za šišanje respektabilnog skupa poteza na redovnoj traci.
54,99 dolara na Amazon.com

Gorilla Gym Povuci Bar Core jedinica

Najbolje: traka za potezanje grip-treninga
Ekscentrični položaji, L-dijelovi i široke hvataljke - ova lagana traka bila je sastavljena za svaku izvedbu različitih poteza. Patentirani vreteni omogućuju vam do tri puta više jačanja gornjeg dijela tijela, uravnotežujući uređaj za pretjerano ljuljanje bez klizanja okvira vrata. Gorilla Gym uključuje razne dodatke za plug-and-play, koji omogućuju štakorima u teretani da boksaju, trče, ljuljaju se, treniraju s utezima i vježbaju jogu kad je potrebno.
89,95 dolara na Amazon.com



Stamina Vratnik Trener Plus

Najbolje: hibridna vučna traka
Iako se prodaje kao šipka na vratima, ova periferna oprema ima 4-u-1 mogućnosti koje proširuju njenu funkcionalnost kako bi funkcionirao kao uzemljen alat za vježbanje. Izvodite vježbe gornjeg dijela tijela na tradicionalan način tako što ćete ga zaglaviti između prolaza ili posaditi noge za izvršavanje tricepsa. Lakše tonirajte mišiće upotrebom pet položaja hvatanja ili zauzeti širi raspon pokreta za izvođenje push-up kad udarate o pod.
26,94 dolara na Amazon.com

Snažni toranj 1690

Najbolje: Samostojeći pull-up šipka
Promovirajući malu podnu površinu, toranj za izvlačenje i uranjanje osmišljen je za praktičnost i nepomičnu upotrebu, uz samostojeći raspored koji udobno sjedi u bilo kojem kutu. Priložene su više postaja za vježbanje kako bi se pomoglo kondicioniranje mišića jezgre i gornjeg dijela tijela. Osnovno poravnavanje okvira i držanja olakšava početnike u njihovoj rutini vježbanja. Sljedeća slatka prednost stroja je mogućnost upotrebe dna kao push-up ručica.
99,96 dolara na Amazon.com

Rogue Monster Flying Pull-Up bar

Najbolje: CrossFit traka za podizanje
Mokri san CrossFitter-a, Monster Leteća traka 'funkcionira kao teška dizača' koja pomaže sportašima u poboljšanju njihove gimnastičke snage i koordinacije ruku-očiju. Uređaj je postavljen pod kutom od 45 stupnjeva i izaziva privlačenje mišića prilikom napredovanja kroz sve četiri potezne palice. Majstor kipucajući provlače na nekim od najviših nivoa i držite ta crijeva kao ček dolazi sezona praznika.
455 USD na RogueFitness.com

Titan T-2 Serija snaga

Najbolje: Puni stalak
Profesionalni i rotundasteri koji žele unaprijediti svoj režim vježbanja imaju stroj prilagođen njihovim potrebama: Titan T-2 Series, koji udvostručuje potporu težini od 700 funti. Preko 28 položaja je dostupno s prostranim dizajnom za hodanje koji zahtijeva obilje pokreta u stranu. Zvjezdana izrada obećava dugoročnu uporabu.
289,48 dolara na Titanfitness.com

Ultimate prekrivač za tijelo sa stropnim potisnim stropom

Najbolje: Stropna vučna traka
Onda opet, možda biste željeli nešto više ergonomsko kako biste najbolje iskoristili svoje visoke stropove? Evo ponude u kompletu s 20-inčnim razmaknutim paralelnim hvataljkama, montažnim hardverom i čvrstim šipkama za elitne vježbe na visokoj razini. Tri položaja držanja pomažu ciljati mišića na duljim vježbama. Puhasta završna obrada daje joj dovoljno elegantnog izgleda da se savršeno uklopi sa svojim kućnim dekorom. Konačno, reverzibilni dizači s dvostrukim položajem omogućavaju postavljanje ovog usisavača bilo gdje radi uštede prostora.
$ 79,95 na Amazon.com

najbolji trening podjela

Marcy Combo Smith Machine

Najbolje: teretana sve u jednom
Ako proračun zahtijeva nešto daleko naprednije od puke trake, sve s ovom osobnom teretanom ispunite sa značajkama. Izrađena od čelične konstrukcije cijevi od 14 mjera, to je gotovo neuništiv komad opreme za vježbanje, onaj koji jamči upotrebu bez kolebanja u modu povlačenja. Iskoristite dva skladišna stola za spremanje pločica težine olimpijske veličine - veliki plus za one koji ulažu u utegane, niske serije.
699,99 USD na Amazon.com

Iron Gym gornji dio tijela za vježbanje

Najbolje: vučna traka za vrata
Amazonove recenzije favoriziraju ovaj bar za vježbanje zbog njegovih svojstava za više vježbanja. Stručnjaci za opremu kućnih teretana nude super pristupačnu traku za vježbanje koja podržava poteze, push-up, crunches i još mnogo toga. Za ugradnju nisu potrebni vijci, jer se uređaj koristi polugom za držanje na vratima. Uzak, širok i neutralan položaj hvatanja dolazi kao dio paketa koji pomaže oblikovanju mišića gornjeg dijela tijela. Jednom kada dovršite zračnu rutinu, udarite o pod za nekoliko tricepsa, dok je okrenut suprotno.
29,99 dolara na Amazon.com


Korisni pribor za povlačenje


Bez obzira jeste li totalni početnik koji želi započeti ili zvijezda veteranskog bara koja pokušava pronaći novi način da izazovete sebe, ovi dodatni pribor mjesto je gdje možete započeti:

INTEY Pund-up bendovi: 29,99 dolara na Amazon.com

letsgood Penjanje Power Vučne kuglice: 25,99 dolara na Amazon.com

RIMSports Premium pojas za dizanje: 22,97 dolara na Amazon.com

Gimnastički prstenovi REEHUT: 20,99 dolara na Amazon.com

Uz malo upornosti - i prave opreme - vaša će se povlačenje-igra brzo poboljšati, a s njom i snaga leđa, širina i debljina.