banner

Najbolji Mass Gainer za mršave dečke

Ovi dodaci za dobivanje težine dobivaju posao


Da li vam je zapravo potreban masovni dobitnik složeno je pitanje. Ako ste ektomorf (netko tko teško dobiva na težini) pokušavate staviti na sebe veličinu i možete pojesti McDonald's pri svakom obroku i nikad ne dobijete kilogram, onda bi masovni dobitak mogao biti ono što vam treba. Ali, ako ste osjetljivi na određene mikronutrijente, konkretno na ugljikohidrate, bolji plan napada bio bi napraviti svoj.

Dakle, što to znači? Mnogi masovni dobitnici na tržištu opterećeni su kalorijama. Međutim, mnogi od njih su prepuni ugljikohidrata i izvora masti koje ne bismo preporučili. Ali stvaranje vašeg vlastitog masnog prikupljanja masne mase obično će biti na djeliću troškova praška za masovne mase koje ćete naći na mreži ili u trgovinama.

obrnuta kaubojka kako

Ali u kojem god smjeru krenuli, masovni dobitnici mogu biti korisni. Sve se svodi na to ako želite da napravite svoje i da imate veću kontrolu ili ga jednostavno izvadite iz kade i s njim se bavite. Ako ste se odlučili za kupnju kade već pripremljenog masovnog prikupljanja mase, u nastavku su navedeni neki od najboljih izbora.




Razlozi da se koristi mjerač težine


Glavni razlog zbog kojeg svaka osoba traži dodatak za masu ili masu je taj što ima problema s jedenjem dovoljno za postizanje kilograma. Dodavanje sredstva za dizanje tjelesne težine može vam pomoći da postignete kalorijske potrebe koje bi se u suprotnom mogle činiti nedostupnima ako biste zapravo svu tu hranu morali umetati u usta. Ako se odlučite za debljanje, možete staviti svoj protein u prahu na policu, jer dodatak za debljanje treba udovoljiti svim vašim standardima o bjelančevinama. Većina kvalitetnih masovnih dodataka uključuje i kreatin, tako da ne morate brinuti da ćete to dodati i svom režimu.

Masovni dobici uključuju i L-glutamin, aminokiselinu koja pomaže u rastu mišića i oporavku mišića. Glutamin povećava leucin što pomaže u smanjenju umora mišića i povećava razinu hormona rasta. Glutamin u povećanju kilograma također može poboljšati vaš imunološki sustav, pa čak i igrati ulogu u povećanju broja sagorjelih kalorija tijekom vježbanja. To znači da još uvijek možete spakirati na mršavim mišićima, a ne samo na težini.


Preporučujemo


Optimalna prehrana ozbiljna masa

Najbolje za: Skupno

Svako posluživanje optimalne hranjive ozbiljne mase dobit će vam 1.250 kalorija ako koristite vodu i 1.640 ako miješate s mlijekom. Najveći dio kalorija dolazi iz ugljikohidrata, koji sadrže 252 grama i 50 grama proteina. ON tvrdi da svaka vrećica također sadrži 25 dodanih vitamina i minerala, plus kreatin i glutamin koji pomažu u pravilnom oporavku bez dodavanja šećera. Koristite ovaj puder prije vježbanja, nakon vježbanja ili čak kao obroka ZAMJENA uz dodatak obrocima s cijelom hranom.
46,70 dolara na Amazon.com

Dymatize Super Mass Gainer

Najbolje za: Dodavanje veličine kvalitete

Želiš veličinu? Trebat će vam kalorije. Jedna porcija, odnosno dvije i pol kašičice, osigurava čak 1.260 kalorija i 52 grama proteina surutke kako bi se skupio skup i izgradio mišić. S 10,9 grama BCAA, također je bez glutena i sadrži šest okusa, a uz vitamine i minerale nudi 252 grama ugljikohidrata.
46,97 dolara na Amazon.com

MHP Pojačajte svoju masu na težini

Najbolje za: Poboljšanje odgovora na inzulin za rast mišića

MHP Up Your Mass postiže vas s nešto više od 500 kalorija po obroku i 46 grama proteina. Imajte na umu da se mješavina proteina MHP temelji na sojinom proteinskom izolaciji sa 11 grama BCAA. Također uključuje mješavinu ugljikohidrata koristeći visokokvalitetne izvore poput zobi, ječma i zobenih vlakana. Mogućnosti Lipid Complex dolaze s mješavinom zdravih masnih kiselina.
49,99 dolara na Amazon.com


Kako djeluju masovni dobitnici?


Mass Dobavljači jednostavno su kalorično gusti obrok IZMJENE. Jedan shake za mnoge ljude mogao bi se izjednačiti s jednim ili dva stvarna stvarna obroka hrane. Oni djeluju povećavajući broj makronutrijenata koje svakodnevno konzumirate kako bi vam pomogli da povećate količinu. Kad imate višak kalorija, moći ćete dodati težinu i mišiće svom okviru. Ako ograničite kalorije ili dosegnete broj za održavanje, ostat ćete isti ili gubite na težini, što je kontraproduktivno onome što tražite s masovnim prikupljanjem.

Prosječni proteinski prah obično ima oko 100-200 kalorija po obroku. S druge strane, masovni uzgajivači sadrže 500-1.500 kalorija po obroku. Tip mase mase koji će vam trebati ovisi o vašim ciljevima, preferiranom makronutrientnom kvantitetu, kao i ukusu / okusu.


Ostali dobitnici mase


Manje gole mise

Najbolje za: Koristite kao prirodni prikupljač kilograma

U industriji punoj masovnih proizvođača koji imaju popis rublja za svoje sastojke, Less Naked Mass čista je i prirodna opcija koju treba razmotriti. To je bez GMO, bez hormona rasta, bez soje i bez glutena. Izrađuje se i bez umjetnih boja, okusa ili zaslađivača. To je samo pet sastojaka za 1.360 kalorija, 251 grama ugljikohidrata i 50 grama proteina. Možete koristiti i ovaj masni dodatak za pravljenje kolačića ili proteinskih šipki ako biste radije pojeli svoje kalorije, a ne da ih pijete kao shake.
64,99 USD na Amazon.com

BSN True-Mass

Najbolje za: Oporavak goriva

Ova formula vam daje manje kalorija, na 700 po obroku, nego ostali masovni dodaci, ali nudi približan omjer ugljikohidrata i bjelančevina 2: 1, namijenjen sportašima kako bi pomogli u vježbanju goriva i podržali mišićni rast mišića. True-Mass proteinska formula je dizajnirana kako bi pomogla oporavak od napornih treninga uz dodavanje kalorijske podrške koja vam je potrebna za debljanje.
41,50 USD na Amazon.com

Izopurna masa

Najbolje za: Jednostavno piće

Iako Isopure 's 600 kalorična formula sadrži 53 grama 100 posto čistog izolata iz proteina surutke, marka nudi mješavinu koja je bez glutena i bez laktoze. Svaka porcija sadrži 11,5 grama BCAA i 4,9 grama L-glutamina. Upozoravajući da će smjesa biti mutna dok se ne rastopi s vodom.
33,94 dolara na Amazon.com

ratnik i sin

Kako napraviti svoj vlastiti masovni dobitak


Važno je napomenuti da je najbolji i najučinkovitiji način za dobivanje kilograma i mršave mišićne mase povećanjem kalorija koji konzumira stvarnu hranu i ti dodaci mogu uzeti u obzir samo ono što možda nećete moći postići prirodnim putem. Potpuno je moguće izraditi majstor za izradu sopstvenih masa u vlastitoj kuhinji.

Trebat će vam neke uobičajene stavke: protein u prahu, izvor ugljikohidrata i izvor masti. Stvaranje vlastitog dodavača mase omogućava vam da manipulirate i kontrolirate omjere makronutrijenata, a ne da se ograničavate na ono što je u kadi koju kupite. Započnite s proteinskim prahom, bilo da se odlučite za protein sirutke ili biljnu opciju, odredit će vaša prehrambena ograničenja. Zatim za ugljikohidrate možete miješati zob ili voće. Pokušajte s masnoćama od prirodnih orašastih maslaca poput bademovog maslaca ili kikirikija. Pored povećanja broja kalorija, možete zamijeniti vodu mlijekom za gušće, kremastiju smjesu ako niste intolerantni na laktozu. Izmiješajte sve zajedno, dodajte malo leda i imate svoj domaći dodatak za masu.


Kada uzeti masovne dobitke


Masovne uzgajivače zaista trebate konzumirati samo kad ne možete samo uzimati dovoljno kalorija iz cijele hrane. Neki ih radije upotrebljavaju za poticanje vježbanja pijući ih prije vježbanja, neki čekaju nakon vježbanja, tako da njihovi radni mišići mogu upiti hranjive tvari i pomoći u oporavku, a neki zapravo koriste masu za odvajanje masti između obroka ( u osnovi poput grickalice) povećati unos kalorija tijekom dana.

Savjetuje se da ako namjeravate koristiti masu za masu, razmislite o korištenju blendera umjesto boce za mućkanje. Zbog debljine, mikserom se svi sastojci zajedno miješaju puno bolje nego što bi to činio uobičajeni shaker.


Nuspojave Mass Gainersa


Postoji nekoliko nuspojava koje se mogu povezati s uporabom masovnih dobitnika. Neke od ovih nuspojava mogu uključivati ​​napuhanost, plinove, uznemireni želudac, probavne smetnje, proljev, grčeve i čak povećanu tjelesnu masnoću.

Svatko bi trebao razgovarati sa svojim osobnim liječnikom prije dodavanja dodataka svom režimu, započinjući novi program vježbanja ili prehrambene navike. Ali ako ste dijabetičar, to postaje još važnije kod masovnih uzgajivača zbog broja ugljikohidrata i šećera po obroku.